妊娠中は、体重管理や塩分の取りすぎなど食べ物に気を使う事が多くて、大変ですよね。
その上、ご飯は旦那さんや上の子供がいたら、その人たちの分は、しっかり作らないといけないので、自分の為だけに特別な食事を作ることは、なかなか難しい事です。

 

そんな人におススメなのが、家族と同じメニューで、少しのアレンジを加えるだけで、妊娠中の食事メニューに変身する方法です。

 

例えば、朝ごはん。
家族には、卵を使ったオムレツを作ります。
そして、自分の分は、卵の量を半分にして、レンジで温めたお豆腐と混ぜて焼きます。
そうするだけで、大豆も取れて、カロリー抑えめのオムレツに変身です。
ちなみにケチャップは、控えめに。

 

その他にも、夕食にお肉料理をするとします。
家族は、しっかりとした味付け。
しかし、妊婦の人の濃い目の味付けは心配ですよね。
なので、お肉が焼きあがったら、味付けをする前に自分の分だけ、お皿に入れます。
そして、家族の分は、好みの味付けで料理し、自分は、ポン酢などをかけて頂きます。

 

そうすると、手間も省けて、家族の分、自分の分と2種類のおかずを作る事ができます。

 

わざわざ、自分だけ特別に作るとなると面倒で長続きがしません…
ですがちょっとの工夫で、自分だけの特別メニューを作ることは楽しいですよ(*´∀`*)

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